Le plaisir du sport...

ENFIN !

2021 est enfin arrivé... Salvatrice, source de soulagement et remplie d'espoir, cette nouvelle année est pour beaucoup une sorte de renaissance emplie d'ondes positives.

Espérons simplement pouvoir un peu revivre à tous niveaux, même si les premiers mois resterons compliqués.

Pour ma part, j'espère connaître une année sportivement réussie, avec 4 objectifs impressionnants et des heures d'entrainement en perspective.

Je débute cette année en faisant beaucoup de home trainer sur Zwift que j'adore, de la course à pied inside avec Zwift toujours et leur footpod mais aussi outside pour bien profiter d'une météo froide et humide et enfin, de la natation pour reprendre les basses après plusieurs mois en OFF.

J'espère vite retrouver des sensations correctes dans les 3 sports car pour le moment, les feedbacks sont mitigés...

Sportivement Votre

Salut à tous,

et voilà, c'est fait, l'ironman d'Italy fait maintenant partie de mes souvenirs... Souvenirs sportifs...

Du bon et du mauvais...

On commence par la météo, venteuse avec une mer très agitée les jours précédents...

Mais finalement clémente le jour J.

Le matin du départ, le rolling start permet une natation sans trop d'encombre mais une attente de 40 minutes sur la plage avant de se mettre en route...

Une seule boucle, c'est long et on est contente quand on sort de l'eau...

Place ensuite à la partie vélo, 2 boucles plates avec une seule côte de 3 km environ pour se tenir éveillé...

Ca passe...

Vient enfin le plus dur, le marathon.

Et c'est là que ça se corse... Grosse difficulté, grosse galère...

On sert les dents et ça finit par se boucler !

Après 13h46, passage de la finish line, heureuse et épuisée...

Gros bémol négatif de cette organisation : mon sac de natation a été volé dans le parc à vélo et je ne l'ai jamais récupéré...

Une combinaison à ma charge, merci IRONMAN...

Sportivement vôtre

Petit résumé rapide de cette épreuve...

Une natation sans encombre

Un vélo costaud mais beau

Une course à pied compliquée

Un final salvateur

Après un premier cross-triathlon hivernal en avril et un duathlon nature en mai, juin annonçait le premier triathlon distance standard pour cette année 2019.

Direction donc la région de Malmédy, Robertville pour être exact à une heure très matinale puisque le départ est donné à 9h.

Un peu avant 6h, départ donc direction les Hautes Fagnes.

Inscrite à la dernière minute, j'ai été attirée par un site internet flamboyant qui donne envie et un label "ocean lava triathlon" qui laissait présager une grosse organisation bien huilée.

Arrivée sur le site vers 7h30, je me rends vite compte que cette compétition sera sans doute assez folklorique et peu rigoureuse.

Premièrement je me suis inscrite tardivement, je me retrouve avec un dossard aux couleurs de la distance Half Ironman... Je m'empresse de le signaler à l'arbitre principal afin de ne pas me faire passer pour une tricheuse qui ne fait pas l'ensemble des boucles au programme.

Deuxièmement, le site indiquait précisément les distances de ce DO : 900m de natation, 39.4km de vélo avec 500 mètres de dénivelé positif et 8.6 km de course à pied. Déjà peu conventionnel pour une distance standard. Mais au final, nous aurons 1000m de natation, 39.5 km de vélo avec 700m de D+ et enfin (et surtout) 12.4 km de course à pied avec 150 mètres de D+. 

Troisièmement, une course ouverte à la circulation sur tout le parcours, sans l'avoir mentionné nulle part et avec pour seul signaleur à certains endroits de jeunes (très jeunes) et sans aucun doute bien gentils enfants ou scouts de la région. Les rares adultes situés aux endroits plus dangereux n'étaient pas présents lors du premier tour en vélo ou étaient au téléphone et ne géraient absolument pas la circulation. J'ai du à certains moments monter sur le trottoir pour éviter les voitures...

Quatrièmement, des ravitos trop lights et à nouveau pas encore installés lors du premier passage vélo (et j'étais loin d'être en tête de course...).

Enfin, un chronométrage amateur pour lequel j'ai du signaler un cas de triche flagrant non remarqué par l'organisation.

Je tiens quand même à signaler les points positifs de la compétition :

- un site magnifique et une région splendide

- les goodies sympas 

- une course malgré tout agréable sous une météo clémente.

Passons maintenant au récit de la course :

A 9h, le départ est donné et c'est parti pour une bousculade trop longue sur le parcours natation. Après 18 minutes de course, je sors de l'eau contente d'en avoir fini avec cette partie et anxieuse à l'idée de devoir affronter la partie vélo avec le peu d'entrainement sur les 3 dernières semaines.

Je pars donc pour 2 boucles de vélo, vallonnées, que je prends à mon rythme sachant que la course à pied finale sera longue. Après 1h32, je pose le vélo et entame le dernier tiers de la course.

En route pour les 2 boucles de course à pied, costaude, avec aussi du dénivelé mais que je parviens à réaliser en négative split, et surtout, avec de bonnes sensations. 

Après 1h07 de course à pied et 3h02 de compétition, je franchis la ligne contente d'en avoir fini et satisfaite du résultat malgré les dernières semaines difficiles niveau santé.

Suite au prochain épisode...

Et oui, fin de mois oblige, on se fait un petit bilan en chiffres et en récit du mois écoulé.

Côté natation, un mois pas très prolifique avec à peine 11 km et 4 heures 20 dans la piscine... Allez, j'avoue, ce n'est pas ma passion ! Néanmoins, les séances s'enchainent, c'est déjà pas mal...

Côté vélo, un mois correct, une remise en route progressive et une alternance de VTT, vélo de route et home trainer. Cela nous donne donc 517 km et 20 heures 56 de selle. Il va falloir que je progresse dans cette discipline et surtout, que je me tienne à un plan d'entraînement plus spécifique.

Enfin, côté course à pied, pareil que pour le vélo, on augmente progressivement en essayant de ne pas bruler les étapes. Je commence à sentir quelques progrès dans ce sport. Total de 97 km en 9 heures 22. Ma tendinite achiléenne est toujours présente, je fais du stanish tous les jours et croise les doigts pour que ça tienne...

Cela nous donne un total de 34 heures 38 de sport pour ces 31 jours que comptait le mois de mai.

Côté compétition, une belle victoire sur le duathlon de Thieusies m'a permis de garder toute ma motivation.

Maintenant, il ne reste plus qu'à faire pareil au mois de juin...

Keep training

3 semaines après la première compétition de l'année, je décide, à la dernière minute, de participer à un duathlon nature pas trop loin de la maison histoire de remettre un peu de rythme dans les entrainements. Pas d'objectif particulier si ce n'est du plaisir...

Le duathlon se déroule à Thieusies et affiche des distances de 5km CAP (nature en deux boucles de 2.5 km) - 23km de VTT - 2.5 km CAP.

En ce 19 mai 2019, la météo est mausade, il pleut et le thermomètre affiche un petit 12°C.

Pourtant, la trifonction enfilée, il faut s'y mettre et s'échauffer. Sur ce genre de compétition courte, les départs sont toujours rapides et je sais d'ores et déjà que cela ne me conviendra absolument pas. 

Sur la ligne de départ, alors que nous nous refroidissons en attendant le coup d'envoi du starter, je repère quelques têtes triathlétiques connues et sais que la course sera dense.

9h45, le départ est donné. Les fauves partent pied au plancher et je me demande un peu ce que je fais là.

J'essaie de caler mon allure sur une dame quelques dizaines de mètres devant moi et m'accroche pour ne pas la lacher. Le souffle est court, l'allure soutenue (en tous cas pour moi) mais je tiens le coup. Après le premier tour, je passe la concurrente que je suis depuis le début et tente de garder un rythme correct sans trop me faire mal. J'arrive au parc à vélo avec à peine une vingtaine de mètres d'avance.                             

Je fais une transition éclaire (j'adore ça) et pars à mon rythme pour le parcours de VTT .

Malgré un peu de vent, le parcours est roulant, il y a deux descentes légèrement techniques et une côte qui pique un peu, le tout à faire 2 fois. Après environ 7km, je me fais dépasser par ma compère que j'avais suivi en CAP. Elle semble forte et me mets directement plusieurs centaines de mètres dans la vue. Je décide de garder mon rythme et de ne pas à tout prix vouloir la tenir. Et ce fut le bon choix car, bien que lorsque je passe sur le site de départ pour entamer mon deuxième tour en vélo, ma rivale a environ 20 secondes d'avance sur moi, je parviens à recoller vers le 15ème kilomètres et ne la lacherai plus par la suite.

Je pose le vélo à peine quelques secondes devant elle et fais à nouveau une transition éclaire.

Pour la dernière boucle à pied, je démarre vite mais sans me tuer et crains un retour de derrière de ma concurrente directe. Pourtant, je garde un bon rythme durant les 2.5km qu'il me reste à parcourir et, après un petit sprint sur la ligne d'arrivée, je constate que j'ai bien distancé la suivante.

Bilan final : un temps total de 1h48min et surtout, une belle victoire chez les dames. La course aura été serrée puisque la deuxième dame finit en 1h49 et la troisième en 1h50.

Sportivement vôtre

Il m'aura fallu attendre le 28 avril pour enfin pourvoir prendre part à la première compétition de 2019.

J'y arrive sous entrainée, la fleur au fusil mais avec une énorme envie. L'envie d'enchainer, l'envie de m'amuser, l'envie de me confronter à d'autres...

C'est donc en direction de Spa que je me dirige ce dimanche pour un premier triathlon vert pour moi.

Jusqu'ici, je n'ai pas encore participé à ce type de triathlon nature, alors, ce sera un test. 

Ce test s'effectuera sur une distance courte : 500 mètres de natation en piscine, 22km de VTT et 5km de trail.

Arrivée sur le site, les évènements s'enchainent : récupération du dossard, installation du vélo et des transitions et repérage du site.

Les départs s'effectuent par vagues, l'occasion d'apercevoir les premiers athlètes effectuer leur transition.

Enfin, l'heure de mon départ approche. Le stress aussi. 

La météo est nuageuse à pluvieuse, il fait froid (à peine 8°C) et sur ce type de triathlon, beaucoup de choses peuvent arriver.

J'essaie d'oublier tout cela et me mets à l'eau avec 4 autres dames dans mon couloir.

On s'organise en fonction de nos temps annoncés et, quand le starter donne le départ, chacune prend sa place assez proprement.

La première de notre couloir nage en 1'40" aux 100 mètres, impossible de la suivre...

Je me place donc deuxième, aux alentours de 1'50" aux 100 mètres et commence dès 200 mètres à dépasser les autres nageuses.

Après un peu plus de 9 minutes, je sors de la piscine et effectue une transition assez longue avant d'attraper mon VTT.

C'est ensuite parti pour 22 km dans les chemins forestiers de la région.

Les 12 premiers km sont en profil montant, environ 450 mètres de dénivelé positif, de quoi bien échauffer l'organisme et fatiguer les muscles.

La suite du parcours est, forcément, beaucoup plus descendante, ce qui, vu les températures basses de cet après-midi et la pluie qui s'est remise à tomber, refroidit considérablement les athlètes. Les pieds commencent à s'engourdir, les doigts font de même et la fin du parcours arrive enfin... Comme une délivrance...

Nouvelle transition et c'est parti pour 5 km de trail composé de 2 boucles de 2.5 km à travers bois et prairies. Les chevilles sont très sollicitées, le sol est irrégulier et la fatigue n'aide en rien. De plus, je n'ai jamais fait de trail, la découverte est rude !

Je m'accroche pour ne pas faire un temps trop catastrophique et, après 2h01, je passe la ligne d'arrivée de ce triathlon vert des fagnes.

Au final, je prendrai la 2ème place chez les dames, très heureuse de cette première participation.

Grande question philosophique : lorsqu'on s'entraine de façon intensive et très régulière, on aime savoir de façon hebdomadaire, mensuelle et annuelle ce qu'on a fait et en quelle quantité.

Des petits bilans réguliers qui rassurent ou angoissent et nous permettent de nous dire si oui ou non, on est sur la bonne voie dans la progression.

Dans ce contexte, la question du jour est la suivante : pour le vélo principalement, est-il préférable de compter le nombre d'heures de selle ou les kilomètres parcourus.

Etant personnellement fan de sport en tout genre, je pratique non seulement le vélo sur route mais aussi le home-trainer ainsi que le VTT.

Si sur la route, le corrélaire est facile à faire entre distance et temps, ce ne sera pas la même histoire en VTT et, selon le parcours choisi sur son programme d'entrainement sur home trainer (zwift pour moi), cela pourra varier énormément en HT.

Alors, personnellement, je suis plutôt adepte des heures de selle pour tirer des leçons plutôt que de regarder aux kilomètres.

Néanmoins, lorsqu'on se met à discuter avec des triathlètes ou des cyclistes sur route, il est parfois perturbant de les entendre annoncer des kilomètrages énormes et de se dire que l'on ne doit pas être à leur hauteur...

Après, c'est toujours à la pédale que la vérité explose...

Moralité, les heures et les kilomètres sont tous deux essentiels lors des bilans mais il est important de différencier une pratique d'une autre et de ne pas vouloir à tout prix afficher X milliers de kilomètres sur son compteur.

Sportivement votre

Tout bon triathlète qui se respecte et qui aime pratiquer son sport n'y échappe pas : il faut une licence.

Hélas, en Belgique, qui dit licence dit club. Comme dans la majorité des autres pays d'ailleurs.

Est-ce une volonté de la ligue de pousser les athlètes vers les clubs ou y a-t-il une autre raison à cette imposition ? Je ne le sais pas mais je vous avoue avoir longtemps hésité avant de retourner vers un club.

En effet, il n'est pas toujours simple de se libérer pour les entrainements prévus au sein d'une structure et, souvent, les structures imposent quelques obligations aux athlètes qui ne sont pas toujours simple à respecter quand la seule chose qui nous importe est de pratiquer le sport.

Après plusieurs semaines de réflexion et un comparatif des offres proposées, je pense avoir enfin trouvé mon bonheur.

Ce sera donc avec l'Oxygène Triathlon Club (OTC) que je traverserai cette année 2019.

Un club pas élitiste, ouvert à tous avec une ambiance familiale des plus agréables.

Merci à eux de m'avoir accueillie pour une première séance de natation ce lundi.

Me voilà donc encadrée et entourée pour une année qui, espérons le, me permettra un épanouissement sportif en tous temps...

Sportivement votre

Et oui, après plusieurs semaine de retrait sportif, il faut s'y remettre...

Alors, dès le début d'année, on sort les runnings, on monte sur le home-trainer et on reprend la direction de la piscine.

Néanmoins, avec notre météo hivernale,

c'est dans la cave que se déroule la plupart des entrainements triathlétique.

Alors, on prépare le ventilateur, les bidons de boisson isotonique et la serviette éponge et on reste focus... coûte que coûte...

Keep training...